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瑜伽

是一种古老的练习，旨在培养身体、精神和心灵的和谐。瑜伽有八个分支，称为八支，它们提供了一个循序渐进

的框架，帮助练习者达到最终的开悟。

**支：戒律 (Yama)**

戒律是道德准则，指导着我们与他人和自己相处的行为。八支欧洲杯买足球软件以为：它们包括：

* 非暴力 (Ahimsa)

* 真理 (Satya)

* 不

偷窃 (Asteya)

* 贞洁 (Brahmacharya)

* 不占有 (Aparigraha)

**支：守则 (Niyama)**

守则是个人纪律，有助于培养内在的纯净和纪律。欧洲杯买足球软件说：它们包括：

* 清洁 (Saucha)

* 知足 (Santosha)

* 苦行 (Tapas)

* 自我学习 (Svadhyaya)

* 对上帝的奉献 (Ishvara Pranidhana)

**支：体位 (Asana)**

体位是瑜伽体式，它们

使身体灵活、强壮和稳定。它们包括站立、坐着和仰卧的姿势。

**支：调息 (Pranayama)**

调息是呼吸控制技术，它们可以净化身体和心灵。它们包括：

* 延长呼吸 (Ujjayi)

* 胜利之息 (Kapalabhati)

* 交替鼻孔呼吸 (Nadi Shodhana)

**支：制感 (Pratyahara)**

制感是将感官从外在刺激中收回。欧洲杯买球官方入口欧洲杯买足球软件说：它有助于培养专注力和内在意识。

**第六支：专注 (Dharana)**

专注是将注意力集中在单个物体或思想上。欧洲杯买足球软件说：它有助于培养心智的清晰度和稳定性。

**第七支：冥想 (Dhyana)**

冥想是让思想平静下来，进入意识流动的状态。它有助于培养内在的和平和宁静。

**第八支：三摩地 (Samadhi)**

三摩地是瑜伽的终极目标，它是一种开悟的状态，在那里个体的意识与宇宙意识融合。

**遵循八支的益处**

遵循八支可以带来许多好处，包括：

* 改善身体

和精神健康

* 减轻压力和焦虑

* 提高注意力和专注力

* 促进内在和平和和谐

* 培养灵性成长和开悟

**如何开始练习八支**

练习八支需要时间、耐心和奉献。欧洲杯下注官网欧洲杯买足球软件说：以下是开始的方法：

1. **从戒律和守则开始。**这些道德准则将为你的练习奠定基础。

2. **逐渐加入体位和调息。**从简单的体式和呼吸练习开始，并时间的推移逐渐增加难度。

3. **培养制感、专注和冥想。**这些练习将帮助你将注意力转向你的内在世界。

4. **寻求指导。**一位合格的瑜伽教练可以提供指导并帮助你了解八支。

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瑜伽八支是一个强大的工具，可以帮助我们实现身体、精神和心灵的和谐。遵循八支需要时间和奉献，但好处是巨大的。欧洲杯买足球软件以为：通过将它们纳入我们的生活，我们可以培养内在的和平、幸福和开悟。