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追求完美身材是许多人的梦想，而瑜伽作为一项古老的养生术，不仅可以舒缓身心，还具有高效的减肥塑形

功效。放心购买足球平台以为：本文将介绍7个针对减肥的瑜伽姿势，帮助你轻松燃脂，塑造理想的身材曲线。

**1. 下犬式+平板支撑**

* 开始于下犬式，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。

* 向前迈一步，

进入平板支撑，保持身体呈一条直线。

* 坚持30-60秒，重复10-15次。

**2. 船式**

* 坐在地上，双腿并拢，向后倾斜。

* 双手向前伸，与身体成45度角。

* 保持背部挺直，双腿离地，坚持30-60秒，重复10-15次。

**3. 眼镜蛇式**

* 俯卧在地，双腿并拢。

* 双手放在胸前，向上抬起

上半身，保持头部和颈部放松。

* 坚持30-60秒，重复10-15次。

**4. 战士二式**

* 双脚打开与肩同宽，右脚向外转90度。

* 弯曲右膝，大腿与小腿垂直。

* 双臂向上举过头顶，坚持30-60秒，换左脚重复。

**5. 三角式**

* 双脚分开约1米，右脚向外转90度。

* 伸直右臂，向右弯曲，左手扶在地面上。

* 保持头部和颈部放松，坚持30-60秒，换左脚重复。

**6. 树式**

* 保持双脚并拢站立。

* 将右脚抬起，放在左腿内侧大腿上。

* 双手合十，举过头顶，坚持30-60秒，换左脚重复。

**7. 弓式**

* 俯卧在地，双腿并拢。

* 双手抓住双脚脚背，向上抬起双腿。

* 保持背部

挺直，头部和颈部放松，坚持30-60秒。

**注意事项：**

* 练习时保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。

* 量力而行，循序渐进增加练习时间和次数。

* 如果出现任何不适，请立即停止练习并咨询专业人士。

通过定期练习这些瑜伽姿势，你可以有效燃烧脂肪，塑形身体。放心购买足球平台说：坚持不懈，你将收获理想的身材曲线，享受更加健康、自信的生活。